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Rasteira ou Salto Alto: Especialista esclarece os tabus sobre o uso e cuidados com sapatos femininos

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Um dos itens essenciais para o dia a dia feminino é o sapato. No mês dedicado às mulheres, é importante se atentar sobre os cuidados com o bem-estar delas. Seja rasteira ou salto alto, a escolha do modelo certo pode fazer toda a diferença na saúde dos pés, na postura e no conforto, conforme explica o médico ortopedista e cirurgião de coluna vertebral, Fábio Mendonça.

Segundo o especialista, o sapato ideal para o uso diário é aquele que possui a parte do calcanhar ligeiramente mais alta do que a dos dedos, cerca de 3 cm a mais.

“Essa leve elevação ajuda a aliviar o peso do corpo e a inclinar o tronco ligeiramente para frente, o que melhora a postura e a caminhada. O pequeno salto distribui a carga do pé entre o calcanhar e os dedos, prevenindo o sobrecarregamento de uma única parte do pé”, afirma Mendonça.

Além disso, os sapatos com efeito de amortecimento ao caminhar também são altamente recomendados. Eles evitam que os ossos dos pés fiquem pressionados, oferecendo mais conforto e protegendo a estrutura óssea.

“O uso de sapatos com amortecimento ajuda a absorver o impacto de cada passo, o que é essencial para a saúde das articulações”.

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Rasteirinhas: conforto ou prejuízo?

As rasteirinhas, queridinhas de muitas mulheres, devem ser usadas com cautela. Embora sejam práticas e frescas, podem não ser ideais para o uso prolongado no dia a dia. O ortopedista alerta que o uso excessivo de rasteirinhas pode causar desconfortos, pois elas não oferecem o suporte necessário para os pés. Para usá-las de forma mais confortável, ele recomenda fazer alongamentos de panturrilha, especialmente para quem já sente dores nos pés.

Anabella: O Sapato ideal para o conforto diário

O modelo Anabella, com um salto mais baixo e amplo, é considerado o mais recomendado para o dia a dia. Ele proporciona mais estabilidade e conforto, além de ser uma opção elegante e prática tanto para o trabalho quanto para compromissos casuais.

Além disso, sempre que possível, é recomendável alternar entre diferentes tipos de sapatos ao longo da semana, para evitar sobrecarregar a mesma parte do pé. Nunca deve ser deixada de lado a importância de realizar visitas periódicas a um podólogo, que pode ajudar na identificação precoce de problemas nos pés.

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Complicações com sapatos inadequados: prevenção é a chave

O uso de sapatos inadequados pode levar a diversas complicações de saúde, como tendinite, bursite, artrite e inflamações na fáscia plantar, o tecido que liga o calcanhar aos dedos.

“Essas condições podem causar dores intensas e, se não tratadas adequadamente, podem evoluir para problemas mais graves, como perda de sensibilidade nos pés e o desenvolvimento de neuromas, que são inchaços nos nervos e geram dores constantes”, concluiu o ortopedista.

Em casos mais extremos, pode ser necessária até a intervenção cirúrgica.

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Sebrae/MT promove AI Tour para capacitar líderes e empreendedores em Inteligência Artificial

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O Serviço de Apoio às Micro e Pequenas Empresas do Estado de Mato Grosso (Sebrae/MT) e a plataforma StartSe promovem a AI Tour, uma jornada prática de capacitação voltada para líderes e empreendedores interessados em aplicar a Inteligência Artificial (IA) em seus negócios. O evento conta com imersões sobre ferramentas como ChatGPT, Gemini, Leonardo AI e Promptly, abordando fundamentos, boas práticas e aplicações reais para acelerar estratégias e otimizar processos. A Inteligência Artificial é uma das prioridades da instituição.

De acordo com o diretor técnico do Sebrae/MT, André Schelini, a iniciativa realizada entre os dias 28 e 29 de agosto representa uma oportunidade única para que empresários adquiram diferenciais competitivos. “O objetivo é preparar gestores para atuar com inovação, otimizando processos e garantindo maior competitividade e vantagens estratégicas para seus negócios”, destacou. Entre os principais benefícios estão a redução de custos, aumento da produtividade e a automatização de tarefas, liberando gestores para decisões mais estratégicas.

A capacitação permite que os participantes compreendam o impacto da IA na gestão operacional, aprendam a criar agentes autônomos, desenvolvam projetos com o AI Canvas e descubram como proteger modelos de IA. Segundo o gerente de Inovação do Sebrae/MT, Lucas Moreira, a metodologia foi pensada para gerar resultados imediatos. “Será uma imersão prática e de alto impacto, com aplicações que empresários poderão implementar já durante a jornada”, afirma.

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Assessoria especializada

Além do AI Tour, o Sebrae/MT mantém outras iniciativas de apoio à transformação digital dos pequenos negócios. Em Cuiabá, a Sala de Inteligência Artificial, instalada na Agência Sebrae Cuiabá, no Goiabeiras Shopping, oferece atendimento especializado, consultorias e acesso a tecnologias aplicáveis ao dia a dia das empresas. A estrutura faz parte da estratégia de inovação do Sebrae, que busca democratizar o acesso às ferramentas digitais e estimular uma cultura de experimentação entre empreendedores.

O Sebrae/MT já capacitou 199 professores e atendeu cerca de 1.600 clientes em ações voltadas ao uso da Inteligência Artificial em diferentes áreas de negócios. Até o momento, foram realizadas 10 palestras sobre IA aplicada ao marketing digital, vendas, atendimento e gestão, que reuniram aproximadamente 1.000 participantes, além de cinco workshops voltados ao aumento de vendas no ambiente digital e à gestão multissetorial, com mais de 100 empreendedores.

A programação segue até novembro, com a oferta de 13 novos workshops multissetoriais que devem envolver cerca de 300 pessoas.

Fenômeno em expansão

Conforme aponta pesquisa do Setor de Inteligência de Dados do Sebrae/MT, 17% dos empreendimentos em Mato Grosso já utilizam alguma solução baseada em IA, principalmente em áreas de impacto rápido e mensurável. O atendimento ao cliente lidera as aplicações, com 85% das empresas usuárias automatizando interações, seguido pela gestão financeira (56%) e pelo marketing com análise de dados (54%). Outras áreas, como controle de qualidade (25%), automação de processos (19%) e desenvolvimento de produtos (15%), também começam a ganhar espaço.

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O estudo também identificou as principais barreiras para a popularização da tecnologia. A falta de conhecimento técnico foi apontada por 67% dos empresários, seguida da resistência à mudança (55%), da ausência de dados para treinar sistemas (52%) e dos altos custos (42%). Essas dificuldades são mais frequentes em setores como logística, recursos humanos e qualidade, que, apesar do alto potencial de ganhos, ainda são pouco explorados.

Outro desafio está na qualificação. Apesar de metade dos empresários se declarar otimista com o futuro da IA, apenas 6% afirmam ter uma estratégia definida para adotá-la, e 26% pretendem investir em treinamentos. Para enfrentar esse cenário, o Sebrae/MT tem ampliado sua oferta de capacitações, consultorias e soluções práticas.

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